睡眠不足
現代では睡眠不足は慢性病といわれるほど、睡眠不足の人が増えてきています。
しかし、睡眠不足は肌にとっては大敵です。
睡眠をたっぷりとると、身体の疲れを癒してくれるだけでなく、
肌も綺麗になっているということに気付くのではないでしょうか。
睡眠をたっぷりとることで、肌が潤っていくのが実感できると思います。
睡眠は最低でも１日６時間は眠るようにしましょう。
また、６時間眠っても、眠りが浅いと十分な美肌効果はありません。
睡眠時間だけでなく、睡眠の質にも拘りたいですね。
さらに、肌の再生を促すためには遅くても１２時には眠りに着くようにしましょう。
肌の再生には２２時から翌日の２時に睡眠をとるようにすると効果的です。
身体に生活のリズムを刻むためにも、
同じ時間に布団に入り、同じ時間に起きるようにしましょう。
美しい肌には十分な睡眠時間と質の高い眠り、
そして、定期的な生活のリズムが重要になってきます。
