睡眠不足

現代では睡眠不足は慢性病といわれるほど、睡眠不足の人が増えてきています。

しかし、睡眠不足は肌にとっては大敵です。

睡眠をたっぷりとると、身体の疲れを癒してくれるだけでなく肌も修復してくれます。

理想は1日6時間眠ることですが、眠りが浅いと十分な美肌効果はありませんので、睡眠の質にも拘りましょう。

さらに、肌の再生を促すためには12時には眠りに着くようにしましょう。

肌の再生には、22時から翌日の2時に睡眠をとるようにすると効果的です。

あと、身体に生活のリズムを刻むためにも同じ時間に布団に入り、同じ時間に起きるようにしましょう。

美しい肌には十分な睡眠時間と質の高い眠り、そして、定期的な生活リズムが重要になってきます。